Заменяя конфеты сухофруктами, не стоит потреблять их в большом количестве.
Теряя влагу в процессе сушки, фрукты уменьшаются в объеме, но сохраняют калорийность свежего фрукта и полный набор микроэлементов. Об этом рассказали в Instagram ТЦ «Сеница». Поэтому, заменяя конфеты сухофруктами, не стоит потреблять их в большом количестве.
Тут стоит отметить, что многие диеты включают свежие фрукты в ежедневный рацион, но приравнивать рекомендуемую норму к сухофруктам – это значит получить в 3-5 раз больше калорий.
− Зная такое соотношение, можно извлечь для себя максимум пользы, прихватив в дорогу или на работу всего горсть изюма, инжира или чернослива, − отмечают в торговом центре. − Ведь для замены стакана свежих фруктов достаточно 1/4 сушеных. Килограмм они вам не прибавят, а здоровье улучшат.
Фото: Instagram