5-я городская поликлиника напоминает: прогулки на свежем воздухе помогают быть красивыми и здоровыми

6178
Прогулки на свежем воздухе приносят не только море положительных эмоций, но и благотворно влияют на организм человека. Врач-физиотерапевт 5-ой городской поликлиники напоминает: пешие прогулки тренируют легкие, снижают риск артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.

Прогулка всей семьей
 
Прогулка на свежем воздухе незаменима для того, чтобы восстановить организм и пополнить свои физические и духовные силы. Она имеет прямое отношение к красоте и здоровью человека. Особенно важна пешая прогулка на природе для людей, которые живут в городской черте. Находясь среди большого количества посторонних шумов, человек не успевает восстанавливать силы. Прогулки по лесу, свежий воздух и природа обязательно придадут сил и восстановят энергию. Если у Вас нет дачи, расположенной далеко за городом, можно просто выехать на окраину города и добраться до леса.
 
Прекрасно, когда выдается хороший солнечный день. Солнечный свет важен для нас как воздух, вода и пища. Дело в том, что под воздействием света в организме происходит синтез веществ, отвечающих за хорошее настроение и бодрость духа. Дефицит света замедляет обмен веществ и снижает иммунитет. Кислород и движение активизируют деятельность иммунной системы и обменные процессы организма. Пешие прогулки тренируют легкие, снижают риск артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Польза есть и при повышенном давлении. Прогулка – отличный антидепрессант.
 
Прогулка в парке
 
Некоторые правила пешей прогулки:
 
– выбирайте собственный темп, чтобы не задыхаться и не уставать. Меняйте темп ходьбы от быстрого до медленного;
 
– по возможности чаще прогуливайтесь по неровной местности. Тренируются колени и ноги, улучшается выносливость;
 
– старайтесь гулять в сосновом бору, вблизи березовых рощ. Прогулки в березовой роще – универсальное средство от многих заболеваний, особенно они показаны людям со слабыми легкими, больным туберкулезом и тем, кто страдает болезнями кожи. Почки, листья и кора березы содержат массу полезных веществ – эфирные масла, уникальную бету-лоретиновую кислоту, сапонины, дубильные вещества, гликозиды, алкалоиды, тритерпеновый спирт, витамины, включая аскорбиновую кислоту, и минеральные вещества. Замечено, что люди,Якорь живущие вблизи березовых рощ, практически не подвержены простудным заболеваниям – летучие фитонциды оказывают на организм противовирусное, антимикробное, иммуномодулирующее действие.
 
Поэтому ходьба по лесу приносит не только положительные эмоции, но и оздоравливает организм. Наслаждайтесь лесным воздухом. Чтобы ощутить всю радость и полноту жизни, в любую погоду отправляйтесь на природу.
 
Автор: Врач-физиотерапевт Т.Г. Беспалова,  УЗ «5-я городская клиническая поликлиника»













Чтобы оставить комментарий, войдите через любую социальную сеть или авторизуйтесь на сайте

Другие новости Малиновки




Каталог Малиновки


Малиновка