Помните, чем меньше ребенок, тем важнее для него «рутинность»: постоянно придерживайтесь правила - купание, чтение книжек, спокойное обсуждение дня и т.д., укладывайте ребенка спать в одно и тоже время;
Никогда не выясняйте отношения с малышом перед сном, даже если он провинился;
За несколько часов до сна необходимо закончить просмотр телевизора, шумные и подвижные игры, сидение за компьютером;
Важно, чтобы ребенок не переедал перед сном, но не ложился спать на голодный желудок. Избыток жидкости тоже не принесет пользы, а заставит проснуться через 2-3 часа;
Очень полезно погулять ребенку перед сном. Вдвойне будет приятно ему сделать это с родителями;
Чтобы сон был спокойным и крепким, обратите внимание, в чем спит ребенок. Никаких плотных резинок и завязок на пижамах и ночных рубашках. Удобный матрас, легкое и теплое одеяло- еще одно важное условие хорошего сна;
В этот важный жизненный период для Ваших детей главная заповедь родителей: день начинайте с радостью, а заканчивайте с миром.
Автор: Валеолог Л.В. Дедкова, УЗ «5-я ГКП»
Рекомендуем вам:
