Источник: timelady.ru
В беседе с нами Наталья поделилась основными симптомами, которые сопутствуют синдрому эмоционального и физического выгорания (сокращенно – СЭВ).
1. Хроническая усталость, повышенная утомляемость и вялость мышц, которые проявляются на фоне активной профессиональной деятельности.
2. Колебания артериального давления, частые головные боли, заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, бессонница.
3. Нежелание выполнять рабочие задачи.
4. Гнев и раздражительность.
5. Негативное отношение к себе.
6. Ощущение бессмысленности происходящих событий, чувство вины.
Выгорание – это не просто результат стресса, а следствие неуправляемого стресса, отмечает валеолог.
Источник: timelady.ru
Этот синдром развивается «по нарастающей» и имеет три стадии:
Первая: эмоциональное истощение - чувство эмоциональной опустошенности и усталости, уныние, депрессия;
Вторая: деперсонализация (обезличивание)- человек становится черствым, безразличным, холодным, циничным, более конфликтным, злым, раздражительным. Естественно, это разрушительно сказывается на его отношениях с людьми.
Третья: редукция (обесценивание личных достижений) - возникновение чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.
Более всего риску возникновения СЭВ подвержены лица, предъявляющие непомерно высокие требования к себе, часто их называют перфекционистами. Чаще всего, это зависит не от профессии, а именно от типа личности.
Источник: compulenta.computerra.ru
На появление и степень выраженности СЭВ влияют и другие факторы:
- стаж работы и возраст человека;
- женщины более подвержены выгоранию, чем мужчины;
- чаще «выгорают» холостяки и незамужние женщины.
Как же предупредить СЭВ и что можно сделать для его излечения?
• старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;
• учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
• проще относитесь к конфликтам на работе;
• не пытайтесь всегда и во всем быть лучшими.
И помните, что работа – это не вся жизнь! Не перенапрягайтесь!
Автор: Светлана Пасканная, «Близкие Новости»
Рекомендуем вам:
